幸运时时彩

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

作者:
发布时间:2020-07-31 11:11
来源:未知
吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

大家都知道中国人食盐摄入量一直是超标的,也知道盐不能多吃,主要原因是钠的摄入需要限制,但是日常的盐还是要买的。

随便进一个超市,食用盐就摆放了满满一个货架,总有30多个种类,也不乏韩国和美国进口的盐。

盐,究竟该怎么选?

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

 

据湖北盐业集团的负责人介绍,种类繁多的盐,主要分为“有碘盐”“无碘盐”“低钠盐”三大类。其他品种都是在这三大类基础上,根据工艺与采地不同衍生而来。

比如“深井盐”是根据所采盐原料深度不同而取名;“海藻碘盐”是用海带等提取天然有机碘替代普通碘盐中碘酸钾;“雪花盐”则是通过原料盐溶解二次集结后,形成外形酷似雪花晶体,含抗结剂,是真正无添加的纯正食盐。

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

雪花盐

只要是正规盐类产品,海盐与普通盐区别并不太大。相反对于每天摄入盐类量有讲究,比如成年人一天最好摄入量在5克左右。

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

幸运时时彩 “有碘盐”可供儿童成长发育吃

有碘盐是指添加了碘酸钾的食用盐。碘是人体必需的微量元素之一,尤其是在儿童成长发育时期,碘摄入不足会造成身体智力上的伤害,孕妇也应摄入足够碘来满足胎儿发育需求,因此健康人士与孕妇小孩普遍可选择有碘盐。

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

“无碘盐”可供甲亢患者

“无碘盐”则为不含有碘化物的盐,患有甲亢与甲状腺方面等疾病,或在有医嘱需要控制碘摄入量情况下选择“无碘盐”,市民切不可自行判断自己要吃“无碘盐”,一旦碘摄取量不足则会引发碘缺乏病。

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

“低钠盐”可供高血压

低纳盐则是用氯化钾替代原料盐中的氯化钠,相较普通盐含钠量低,但钾含量较普通盐高。摄入钠过多摄入钾过少与高血压有一定关系,因此低钠盐适宜高血压人群食用。

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

 

这样可以减少食盐摄入量

如果菜肴需要用酱油和酱类,应按比例减少食盐用量,如20毫升酱油中含盐3克,10克黄酱含盐1.5克。可在烹制菜肴时放少许醋,既提高菜肴的鲜香味,又有助于适应少盐食物。

菜肴加糖会掩盖咸味,不能仅凭品尝食物的味道来判断食盐是否过量,而应使用量具才准确。

吃盐有学问,选盐有讲究,乱用有风险

TAG标签:

责任编辑:食品网

上一篇:幸运时时彩推荐几道美味家常菜, 简单易学又下饭
下一篇:没有了

幸运时时彩相关的文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 |幸运时时彩 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |
128彩票 159彩票 秒速赛车注册 秒速赛车玩法 128彩票 pk10开户 广东11选五 秒速赛车下载 秒速赛车下载 秒速赛车投注