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水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?

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发布时间:2020-07-31 16:22
来源:未知
水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?

水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?打破水果的甜蜜“谎言”

 

幸运时时彩 夏天正是大家减肥心切的时候,然而也是诱惑特别多的时候。

 

烧烤、冰淇淋、冷饮……吃的时候多让人心情愉悦,吃完之后也只有望着身上多长出来的肉兴叹,

这肥是减不完了吧!

 

夏天也是水果特别多的时候,西瓜、葡萄、哈密瓜……对于很多人来说,吃水果才是夏日减肥的正确打开方式。

 

水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?打破水果的甜蜜“谎言”

 

水分多、热量低的水果确实被很多人认为是减肥良品,但是事实真的是这样吗?

 

那些吃水果代餐的人真的都成功减肥了吗?

 

幸运时时彩 这次狗狗就和大家来聊聊水果代餐!

幸运时时彩 接下来你将看到:

1 水果代餐给我们带来了什么营养?

2 水果代餐与肥胖的关系!

3 水果代餐会导致脂肪肝?

4 水果代餐的正确姿势!

 

水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?打破水果的甜蜜“谎言”

 

相比其他的食物,水果能够提供给我们的营养,无非是一些水分、膳食纤维、维生素、矿物质、糖类等,

而主要的供能物质蛋白质和脂肪的含量都极少。

 

所以,很多人用水果代餐来减肥,就因为它热量低,水分足,觉得吃再多也不会胖。

 

幸运时时彩 作为水果的热量来源-糖类,常常被人忽视在水果惊人的含水量当中,但它才是我们能从水果中获得的营养中最值得关注的。

 

水果中的糖类包括葡萄糖、果糖、蔗糖等,葡萄糖、蔗糖相信大家都比较熟悉了吧,

不过这次,最不经常出现的果糖才是要说的重点。

 

水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?打破水果的甜蜜“谎言”

 

果糖和葡萄糖一样是一种单糖,通常存在于水果和蜂蜜中。

 

果糖的甜度很高,是蔗糖的1。8倍,是所有天然糖中甜度最高的糖,

所以在同样的甜味标准下,果糖的摄入量仅为蔗糖的一半。

 

因此,果糖被广泛应用在现代食品工业中,我们常喝的可乐、雪碧、风味酸奶中都含有。

 

当然在食品的配料表中他不是以果糖的名称出现的,而是果葡糖浆。

 

水果代餐,减肥不成反惹脂肪肝?打破水果的甜蜜“谎言”

 

 

果葡糖浆是一种果糖与葡萄糖的混合物,其中果糖含量在42%-90%之间。

 

果糖除了甜度高这个优点,GI值也比较低。

 

这个GI值大家应该都听过,就是血糖生成指数,它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。

 

当GI在55以下时, 可认为该食物为低GI食物;

当GI在55~70之间时,该食物为中等GI食物;

当GI在70以上时,该食物为高GI食物。

 

 


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责任编辑:食品网

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