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看看这些零食,好吃又健康

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发布时间:2020-03-19 19:08
来源:未知
看看这些零食,好吃又健康


现在市面上各种各样的零食充斥在周围,比起正餐、果蔬那些东西口感很好,孩子们也都比较偏爱于吃零食,不过大部分家长却基本不让孩子吃零食,因为在很多家长中都认为零食属于垃圾食品,而且孩子吃多了零食吃饭的时候就吃得少了,其实不然,接下来小编给们分享零食的好处以及该吃什么零食。

 

由于小孩子的胃容量比较小,但运动量又比较大,如果只靠一日的话,营养摄入是不够支撑生长发育的,绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量,世界卫生组织都是建议一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。

很多家长不让孩子吃零食是觉得孩子吃了零食就不好好吃饭,但这个零食量和吃零食的时间你是可以控制的,有些家长是觉得,一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永远止不住孩子对零食的好奇心,与其全面禁止,还不如科学喂养,健康吃零食,可能会有妈妈惊讶:零食还能是健康?但其实,零食可以健康呀!

水果果干

果干,是水果干燥制成的,制作中既不加糖,也不加盐,也没添加剂,属于天然食品,果干的体积小、味道好、营养也没有流失太多,即便可能晒成干以后维生素含量会少,但是其他必须元素却高了不少!许多孩子对吃水果并不怎么喜欢,而且孩子在岁数小或者换牙阶段也无法吃水果,但是水果中的许多东西又是成长过程中必须的,这个时候果干就能起到很好的补充作用,因为水果果干是属于天然食品的,里边不会有添加剂,所以水果果干是可以给孩子做零食吃的。

 

坚果类

常吃坚果类零食,孩子健康又聪明,坚果含不饱和脂肪酸,促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成,能合成DHA,促进智力发育,坚果很多富含蛋白质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等,有些比肉类更丰富,所以不管是孩子,还是孕妇,或者普通人,吃坚果都是非常好的,这时候就会有说了,万一孩子小怕噎到怎么办呢?其实可以把坚果磨碎喂给小孩子吃的。

酸奶

酸奶,是养生零食首选,宝宝1岁后,就应该添加酸奶了!酸奶含大量乳酸菌,能帮宝宝调理肠道健康,预防腹泻;酸奶含有的酶,能促消化吸收,以提高孩子的抵抗力。酸奶的营养价值比起纯奶都要高不少,因为酸奶发酵过,其中蕴含的各种酶以及大量乳酸菌对孩子的消化特别有帮助,但是买的时候大家要注意了,要买就买那种“酸乳”“发酵乳”,还有就是那些添加益生菌的,喝不完放冰箱里也没啥用,益生菌该没就没了。

 

现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品,才会混淆了我们对零食的概念。零食≠垃圾食品,其实零食可以是健康的,有益身体的,大家知道了吗?


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责任编辑:食品网
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