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最便宜的“食物黄金”,每天吃一次

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发布时间:2019-09-01 14:38
来源:未知
最便宜的“食物黄金”,每天吃一次

大家都知道小米是一种很有营养的一种粗粮食物,它可以暖胃养胃,滋补身体;对产妇的后期恢复也能起到很大的帮助;在日常生活中,许多人喜欢把小米和其他食物搭配食用,以为这样既能增加美味口感,又可营养互补;但殊不知这里面还是有着许多的相宜和禁忌的学问呢!

小米的主要功效

小米营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素,这些元素对人体都有那些好处?

幸运时时彩 1。维生素B1、B12

小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。

2.碳水化合物

小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能,为脑力劳动者必须能源。

3。钾

小米含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,而小米为66:1,经常吃些小米,对高血压患者有益。

4.维生素E

小米脂肪中的维生素E含量较高,有益于促进人体内分泌活动。内分泌不规律会导致情绪起伏较大,脾气暴躁,心烦胸闷。早起晚睡前喝一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉清火安神,还可缓解失眠多梦的症状。睡眠质量好,才是最有效调节内分泌的方法哦。

5.锌

幸运时时彩 小米富含锌,能促进食欲,增强免疫力,促进生长发育,特别是小孩子需要补锌。

推荐吃法:

南瓜小米糊

1。南瓜去皮、去瓤,洗净后切丁

2.小米半杯

3.上述材料放进豆浆机里里,加水至900ml处,插上电源按五谷豆浆功能(如果你的豆浆机有米糊功能就选择米糊健),半小时后听到豆浆机“哔哔”的提示音后即表示米糊做好了

 

 

核桃小米粥

1.红枣洗净用清水泡上,核桃两个拨出核桃仁,小米清洗也用清水泡着

2.砂锅烧一锅开水,倒进小米,搅匀,煮开,盖上锅盖,留条缝隙,大火煮半小时左右,注意别让粥水溢出来。

3。放进泡好的红枣和核桃仁,煮一刻钟左右,小米粥粘稠了就好啦。这中间一直要用文火慢慢熬。

4.煮好的小米粥盛一碗,可以放少许冰糖或者红糖一起吃,很滋补!特别适合老人、小孩、孕产妇。

小米+红糖 :可以益气补血。小米健脾胃补虚损,红糖益气补血,二者相得益彰。

小米+黄豆或肉类 :能提高蛋白质的吸收和利用率。这几种食物都富含氨基酸,并且种类不同,搭配食用互补效果很好。

小米+桑葚 :这两种食物共同食用,对保护心血管很有益处。


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责任编辑:食品网1

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