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跑步减肥的骗局和危险

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发布时间:2020-05-09 08:41
来源:未知
跑步减肥的骗局和危险


跑步有很多好处,比如,提升心肺功能,锻炼意志力等等,自不必多说。我平时就喜欢写点不一样的,不写套路的、烂大街的、别人写过的东西。
 
我读大学时,主要就是通过规律的跑步改变了自己的身材和精神面貌的,还因此写了《好身材从心出发》这本书。跑了很多年,直到有一次连续徒步8小时40公里后,我的膝盖出问题了。
 
自此之后,跑步就不适合我了,跑起来或跳跃膝盖会痛。后来我把膝盖给治好了,却也不跑步了,还是徒步,但控制在2小时以内。我发觉,宁静以致远,缓慢的走路比起快意的跑步更舒适。
 
跑步固然有好处,但是不当地跑步则会带来危害或后遗症。
 
以常年大量跑步的人而言,身体未必会很健康,因为可能存在着身体失衡的现象。水平高的跑步者,以120-150次/分心率,一般应该控制在45分钟以内,这样就不会对心血管或关节造成明显损伤。如果感觉累,就要停下来,适当休息。
 
跑步减肥,则是万万不可取的,危害很大。
 
首先,以卵击石。跑步对减肥者来说难度很大,知难而硬上,不容易坚持下来,反而容易弄一身伤。
 
其次,跑步相对麻烦。虽然不需要装备,穿鞋出门即跑,但一般也会跑个痛快才肯回去。我当年在学校跑步很方便,体力越来越好,最后不出汗还特意加速冲刺。我可以坚持,但减肥者如果很累,那么第二天就不能继续坚持,可能还吃很多,三天打鱼,两天晒网。
 
跑步姿势、技术有问题,造成身体损伤的就更多了。
 
其实这是减肥战略的问题,没有实事求是,脱离实际肯定就会失败。我很多朋友减肥,都说不能坚持跑步,就怪自己意志不坚定。借口罢了,认知也有问题。跑步之前,先坚持每天走路30分钟到1个小时,慢慢养成动起来的习惯,才是正道。
 
这么多年来,我没认识一个跑步减肥成功的人。我知道的,大多数都是跑不了的,或者跑出膝盖问题的。就算不能跑步,她们也要快走,总之和平时一样慢慢地散步,肯定不行。跑步/快走减肥的执念,可真是大。
 
背后的思想很危险:跑不了步,就不能减肥了!
 
网上有很多跑步减肥成功的案例,又是怎么一回事?
 
比如下面这个,是有的。
 
 
但是我们对这个人一无所知,没有任何后续,便不能得到事实。暂时减个十斤八斤,没问题,后遗症呢?长期成果呢?
 
二战德国发动闪电战攻陷欧洲大陆,似乎就要统治欧洲了,后来的事情大家都知道了。
 
上次我看网红“半佛仙人”的跑步减肥经验,现在已经反弹很多,胖了许多。
 
→跑步的减肥人设,早该崩了
 
 
他这么厉害的一个人,不可说不自律,不可说脑子糊涂,也逃不过反弹的命运。其实根源就在于没有形成简单的减肥习惯,一以贯之。更何况是头脑不太清晰,到处找减肥方法的人。
 
不过,很多人都会相信这样的减肥神话,再加上对比照就完全沦陷了。

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责任编辑:食品网

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