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夏季减肥有讲究,多吃刮油的蔬菜

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发布时间:2020-07-30 18:58
来源:未知
夏季减肥有讲究,多吃刮油的蔬菜


夏天是非常好的减肥季节,因为夏天炎热,身体的代谢会加快,这个时候减肥是最好不过的了,想要减肥成功,在吃上一定要有所讲究,多吃一些刮油的蔬菜,对身体只有益处没有坏处,坚持下来一个月就能瘦上10斤,赶紧来了解一下。

 

01.蒜蓉西兰花

幸运时时彩 食材:西兰花一个,蒜蓉适量。

做法:

1、首先要将西兰花洗干净,然后切成大小相等的块状,再清洗一遍之后放在盘中备用。

将大蒜拿来切成蒜末,放在盘中备用。

 

2、锅中放入适量的水,然后将水烧开,将摆好的西兰花放到水中,煮个3四分钟,就可以捞出了,然后将西兰花再放入适量的凉水,控干水分之后,倒入盆中。

3、将蒜末放在西兰花中,然后加入适量的精盐,适量的生抽,适量的味精,搅拌一下,然后将西兰花放在盘中,就可以食用了。

02。芹菜炒肉

食材:芹菜300克,瘦肉100克。

做法:

1、将芹菜洗干净,然后切成两厘米左右的段状,放在盘中备用。

2、肉肉要用水冲洗一下,然后切成薄薄的片,放在盘中备用。

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3、锅中放入适量的油,6分热左右,放入提前切好的瘦肉,进行煸炒,再放入适量的葱花和蒜末,接着放入芹菜一起煸炒,先后放入适量的精盐,适量的十三香,适量的生抽,以及适量的鸡精,再炒几下就可以出锅了。

幸运时时彩 03.韭菜炒粉

食材:韭菜一把,土豆粉儿50克。

做法:

1、首先要将韭菜摘干净,然后清洗干净,切成两厘米左右的段,放在盘中备用。

2、土豆粉要先放在水中煮一下,直到煮熟之后将土豆粉盛出,切成大小均匀的段状,放在冷水中浸泡一下。

 

3、锅中烧油,6分热左右的时候,韭菜放进去,大火炒制,煸炒几下先后放入适量的精盐,适量的鸡精。

4、之后将提前准备好的土豆粉放进去,再炒个几下,直到炒菜成熟就可以盛盘了。

04.清炒魔芋豆腐

食材:魔芋豆腐300克,适量的葱花,辣椒。

做法:

1、锅中放水,将魔芋豆腐放在水中煮一下,之后捞出切成块状,再放入盘中备用。

 

2、切适量的葱花,锅中放油,将魔芋豆腐放在锅中清扫,放入适量的精盐,适量的十三香和适量的鸡精,最后放入提前切好的葱花,辣椒,就可以食用了。



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责任编辑:食品网

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