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糖尿病饮食禁忌有哪些?

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发布时间:2020-09-03 16:31
来源:未知
糖尿病饮食禁忌有哪些?


俗话说“民以食为天”,对普通百姓来说,吃饱饭、吃好饭是很重要的事。而在确诊糖尿病之后,“怎么吃”却成了让很多患者头疼的事。随意吃、吃多了,怕血糖突然升高;吃少了又感觉不尽兴、饿的慌。那么,应该如何正确地吃呢?糖尿病饮食禁忌都有哪些呢?

 

 

幸运时时彩 糖尿病饮食禁忌有哪些?这4点要记牢,避免踩雷!

科学饮食是治疗糖尿病的“五驾马车”之一,说的就是糖尿病患者怎么吃的问题,要求患者做到日常饮食以谷类食物为主,也就是多吃粗粮,然后要摄入足量的膳食纤维,保证低糖、低盐、低脂肪、多样化饮食。有研究显示,合理膳食可以有效降低20%的糖尿病风险。那么,具体应该如何做呢?

第一、控制总热量

严格控制饮食中热量的摄入,吃饭吃个七八分饱,不要吃得太撑,防止营养过剩,导致血糖急剧升高。对于超重以及肥胖的患者来说,需要减轻体重,但不是要求一直减重,而是通过控制总热量来达到或者维持理想的体重。

第二、丰富营养

糖尿病患者本身就容易出现营养不良,因此饮食要做到营养丰富,其中由碳水化合物提供的热量约占总热量的50%-65%,由脂肪提供的热量约占总热量的20%-30%,由蛋白质提供的热量约占总热量的10%-15%,此外要注意多吃豆类、水果和蔬菜等,保证摄入足量的膳食纤维。

第三、一日三餐平均分配

以往对于一日三餐的安排,我们经常说“早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,这对于糖尿病患者来说是不可取的。中午吃得太饱会增加血糖升高的风险,晚上吃得太少话,夜间睡眠时间长,很容易在睡眠时出现低血糖,引发危险。因此,不少临床医生认为,糖尿病患者最好做到一日三餐平均分配。

 

 

糖尿病饮食禁忌有哪些?这4点要记牢,避免踩雷!

糖尿病饮食管理是在做到以上几条之外,还要特别注意糖尿病的饮食禁忌,避免踩雷。那么,糖尿病饮食禁忌有哪些呢?以下这几点要记牢!

第一,不要吃甜食

很多中老年人喜爱吃到口酥、鸡蛋糕、绿豆糕等点心,在他们年轻的时候点心是难得食物,所以他们现在也当好东西留着吃。这些点心通常含有大量的糖分,吃了会引起血糖升高。此外,还有一些果脯、蜜饯,都是用糖腌制出来的,含糖量特别高,糖尿病患者一定要管住嘴。

 

 

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第二,不喝稀饭

幸运时时彩 我们中国人,尤其是北方人,在吃饭的时候喜欢稀饭,也就是粥。白米粥、小米粥、八宝粥等,均含有大量的碳水化合物,并且可以很快进入到小肠中,被消化吸收,迅速升高血糖。因此,糖尿病患者不要喝稀饭,可以选择牛奶、鸡蛋汤等替换。

 

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第三,不要吃这几种水果

水果可以为人体提高膳食纤维以及各种微量元素,但是绝大部分水果含有较高的糖分,糖尿病患者不要吃甜枣和熟香蕉,可以少吃点梨子、桃子、葡萄等含糖量较低的水果。

 

 

 

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第四,少吃这种蔬菜

多吃蔬菜是糖尿病饮食管理中非常重要的一条,但是要注意蔬菜的选择,不要吃土豆、莲藕,这些蔬菜中含有大量的淀粉,容易升高血糖。最好选择绿叶蔬菜,这些蔬菜含有的植物纤维相对较多。


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责任编辑:食品网

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