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推荐几道养生美食,健康又营养

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发布时间:2020-07-31 16:12
来源:未知
推荐几道养生美食,健康又营养

28道下饭菜食谱大全,简单易学,营养又美味!

 

配料表:

主要原料:400克排骨(五朵)。

辅料:青椒、红辣椒和黄椒100克干豆。

调味料:豆酱25克,甜酱10克,酱油10克,料酒5克,食盐3克,味精2克,植物油20克,大蒜适量。

实践:

1。用肥、肥擦拭猪皮,放入汤锅中,煮10分钟,取出中温凉,切成5厘米长,宽4厘米,厚0.2厘米的薄片。

2。洗净色椒干净,斜刀切成形状。

三。郫县豆酱切成粉。

4。将镬置于中热,加热油,加入姜片和蒜片,炒炒,然后炒肉片。

5。倒出多余的油,加入青椒,郫县豆酱,甜酱,料酒,精盐,味精和酱油。

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配料:扇贝6,粉丝50g,海鲜酱1茶匙,大蒜50g,盐2g,料酒3ml,葱15g,油10ml,老酱油,红椒适量。

实践步骤:

1。擦洗扇贝,用冷水软化风扇,用开水烫。

2。扇形板在风机贝里上。炒蒜,放在粉丝上。

三。在粉丝中加入酱汁。开水,蒸锅八分钟。

4、在锅里加热一些油,然后把它放在上面。放在葱头和红辣椒的末端更美。

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主要成份:金针菇1袋、芹菜一、胡萝卜1。

实践步骤

1。把胡萝卜切成丝,Flammulina velutipes撕成一片,芹菜切成片。

2。金针菇和芹菜在沸水中漂烫。

三。Flammulina velutipes从锅里拿出凉水一会儿,然后把水和芹菜、胡萝卜放进盆里的盐、油、芥末油、老酱油、海鲜酱、醋、鸡精、芝麻混合后食用!

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成份:鲫鱼、盐、洋葱、姜、芫荽、辣椒、味精、酱油、胡椒粉和芝麻油。

实践:

1。鲫鱼洗净后,鱼背上几把刀,放在盐上。

2。准备一个小碗,放入味精、酱油、胡椒粉,均匀地撒在鱼上。

三。把姜切成片,放在葱上,放在鱼上。

4。把锅里的水放进去,把锅里的鱼蒸十分钟,在锅里倒些香油,再看看芫荽和辣椒。

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成分:干黄瓜50g,猪肉100g,油,盐,酱油,糖和酒。

实践步骤:

1。把干黄瓜钱放进碗里。

幸运时时彩 2。添加透明水泡柔软。

三。把水洗几次,直到水变清为止。

幸运时时彩 4。肉馅加酱油、白糖、料酒一段时间。

5。锅里的热油。

6。肉馅是熟的。

7。黄瓜汁倒入适量盐,炒几分钟。

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成份:牛肉250g,适量油,适量盐,适量胡椒粉,少量酱油,适量淀粉,适量孜然芝麻籽。

实践步骤:

1。牛肉切块,用水洗净。

2。把牛肉洗净,把酱汁挤到酱油、盐和胡椒中20分钟。加入淀粉并摇匀。

幸运时时彩 三。把牛肉烧到70%热。

4。煎几分钟牛肉变色,捞出。

5。撒上孜然芝麻即可食用。

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配料:猪油炸香肠500克,油、盐、胡椒2、葱头1、大蒜10g、大葱2粒、生姜适量、酱油6ml、黄酒10ml、糖3g、辣椒4G、淀粉8g。

实践步骤:

1。猪肠放入淡盐水醋混合溶液中浸泡一段时间,除去污垢,然后将其放入米饭水中一段时间,然后在清水中轻轻冲洗两次即可。

2。除去煮沸的汤。

三。用温水清洗苍白的肠子。

4。取水,倒入肥肠中,加入葱姜、料酒、生料煮半小时左右。

5。胡椒,葱,胡萝卜和大蒜切片。

6。将调味料放入碗中,并在碗中加入适量的水。

7。香肠可用筷子拔出来。

8。当它们不热时,切成小块。

9。热油在炒菜中,倒入蒜茸和胡萝卜煸炒。加入胡椒粉。

10。倒入香肠,炒一会儿。倒入碗中,均匀炒匀。

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主要原料:鸡蛋

配料:少许肉馅、酱油、盐、洋葱。

实践:

1。将酱油和盐放入肉中,搅拌均匀,放入深托盘铺路。

幸运时时彩 2。更多的鸡蛋在上面。

三。消防蒸汽10分钟

凉拌黑木耳

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成份:干黑木耳、3椒椒、1粒小米、2小嫩洋葱、玉米淀粉或小苏打、2蒜蓉、3茶匙色拉油、糖1/2茶匙、1茶匙醋、1汤匙蚝油、1茶匙蚝油、1茶匙蒸鱼露、绿色。芥末酱少许。

实践:

幸运时时彩 1。黑木耳应事先浸泡,用少量玉米淀粉或小苏打洗净,使真菌表面的杂质可以冲走。

2。挂胡椒、小米胡椒切圆、葱切条;

三。真菌被撕成合适的大小块。沸水煮沸后,将其在沸水中煮沸约2分钟,然后用冷水捕捉。

4。大蒜切面;

幸运时时彩 5。油热,倒入蒜头,刺激蒜香;

6。加入其他调味料,搅拌均匀。

7。将黑木耳冷却,沥干水分。把它放在一个容器里,放在葱里。

幸运时时彩 8。悬椒和小米胡椒也洒在上面;

9。在吃之前,倒果汁和混合好。

10。添加辣椒油更为辛辣。

莲藕片

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成份:莲藕1、红椒5、油右、鸡精1茶匙、胡椒粉、米醋、盐半茶匙、芝麻油。

实践:

1。好的配料图。莲藕洗净,将红辣椒洗净至蒂部。

2。半壶水。

三。藕片

4。浸泡于清水中,洗净多余的淀粉(漂洗两次)。

5。红辣椒切环。

6。锅里的水煮开了,半汤匙的白米醋放进去。

7。放入莲藕中漂白。

8。洗净后,用水冲洗,然后倒入凉白。

9。将锅中的油加热,加入胡椒和红椒炒(小火)。

10。倒入网中冷却。

11。莲藕片控制干水。

12。加入鸡精、盐、白醋、芝麻油、炒红椒和花椒油。

13。均匀混合,可安装板






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