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生活中有5种美味的早餐

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发布时间:2020-05-09 14:03
来源:未知
生活中有5种美味的早餐


早餐,一天尤为重要,但很多时候因为时间和精力不允许,所以早餐往往吃得有些敷衍。上班族争先恐后地挤公交车,品尝早餐摊或便利店的面包。儿童早餐,往往是路边炸豆浆,或馒头粥。一代家长为孩子准备的早餐,总是符合吃得够好的要求,但我总觉得孩子不仅要吃得好,还要吃得有营养。因为时间是不允许的,常常没有精力和足够的时间为孩子们准备一份营养可口的早餐。

 
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水果蒸蛋糕

水果蒸蛋糕提前一晚蒸好的,早上起床热热就可以吃。又花10来分钟蒸了个菠菜鸡蛋糕,其实就是水蒸蛋加点菠菜,虾米什么的都可以的。孩子不太喜欢黑米粥,就加点燕麦、冰糖打成米糊了,孩子很爱喝。

鸡蛋饼

西兰花比较营养,孩子吃最好,而且西兰花做法也简单。直接焯水就可以吃,或者蘸醋吃,我家孩子就喜欢这样吃。煎个鸡蛋薄饼,搭配南瓜小米粥,我家每天标配的早餐就是差不多这样。

 
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胡辣汤

胡辣汤是河南非常著名的早餐,要熬这个胡辣汤可真的是非常费工夫,需要半夜两三点就起床,将羊骨、牛骨砸开熬成高汤,再加入高筋面粉勾芡,吃的时候加入肉片、手擀面、蔬菜等食材,一定要配上小油条蘸着吃,越吃越香。

油条

油条绝对是国人特别喜欢吃的早餐之一,不管是大人还是小孩,在上班或者上学的时候,他们都可能会买上一根油条,同时搭配豆浆一起吃,因为豆浆的甜能够很完美的去掉油条的油腻,简直是完美组合。

酸奶面包

自己做的面包食材放心,而且口感更柔软,不添加香精。用酸奶做的面包,奶香味更浓郁,吃一口满嘴幸福感。银耳汤,一口下肚满身暖和。偶尔告别一罐的牛奶配面包,改变一下口感,炖一锅银耳汤搭配面包,口感也是很不错的。早餐来一小串香甜的红提,让这一天的心情都是美好的。

 
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早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。


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责任编辑:食品网

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