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健康养生要注重滋补身体

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发布时间:2020-03-23 08:55
来源:未知
健康养生要注重滋补身体


虽然男性看起来身体非常强壮,但是也有翻车的时候,身体会出现一些问题,比如有的男性体质不好,经常会感冒生病,也有的男士平时工作压力很大,也会出现失眠问题,时间长了也会出现亚健康状态,养生就成为一个很重要的方式,那么,男人怎么健康养生呢?知道吗,想要滋补身体,一定要合理的安排饮食,也要注意适当的运动。这样才能让自己的身体更加的健康哦。吃出好身体,要懂得合理搭配,药膳滋补也是其中一部分,一起来看看如何吃吧。
 
●滋补药膳食谱推荐:
 
1、海参煲鸭汤
 
原料:海参200克,老鸭一只
 
做法:将鸭去毛杂、洗净,与海参一同加水慢炖,鸭肉熟后,加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
 
功效:养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。海参是很滋补的食物类型,而且还可以有补肾阳虚的作用,对于神经虚弱等情况有所改善。
 
 
 
2、海参杞参汤
 
材料:海参150克,党参、枸杞子各12克
 
做法:一起煮约60分钟左右后,加入味精、油、盐等调味品,即可吃参喝汤。
 
功效:补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。这样的食用菜谱,不仅营养丰富,而且还可以有补气血的功效哦,对于脸色不好啊,或者是身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
 
3、炖猪腰
 
材料:猪腰子2 个,杜仲30 克,核桃肉30 克
 
做法:先将猪腰切开去腰臊洗净,与杜仲、核桃仁同煮,炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
 
功效:补肾助阳,强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者,可辅食。
 
 
 
●适合女人吃的滋补品有哪些?
 
1、人参
 
人参完全就是大自然对于人类最好的馈赠,它的功效是在是太多了。但是有一点需要注意,很多人平时喜欢服用西洋参,虽然它对于调理身体来说效果相当不错,但是西洋参本就性寒,不太适合体质本身偏凉的女性。因此在服用的过程中要注意其量,如果长期大量的服用,反而会对身体造成极大的伤害,这一点希望大家能够清楚的知道。因此最好还是能够服用人参,它性温,可以帮助调理和改善女性体寒的症状。
 
2、燕窝
 
对于女性朋友来说,燕窝是这一生最好的滋补品。燕窝的功效非常多,其中最常见的就是滋阴润肺和美容养颜。而除了这两种功效以外,它还可以帮助促进人体的新陈代谢,也就是说,它能够帮助女性更好的排除体内的一些毒素或者是坏死的细胞,让女人从内美到外。
 
3、红枣
 
红枣可以说是性价比最高的补血美容的补品了。在红枣里面,其蛋白质比梨还高出11倍,维生素C的含量同样非常的丰富。除了含有的营养成分比较高以外,它对比与其它的滋补品更容易被人体所吸收。那么既然红枣的营养物质这么丰富,是不是就说明它可以无限量的食用呢?当然不是,每天服用红枣的数量不能超过20颗,否则的话就有可能会导致消化功能受损,影响人体的健康。
 
 
 
4、阿胶
 
阿胶的好处相信不用小编多说,大家也都知道。阿胶从古至今就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血效果非常明显,而女人本身就是靠血气滋补起来的,所以当补血工作做好以后,自然就起到了美容养生的效果。
 
5、丑耳
 
一般说来,胶状的物质对于女性的身体都有一定的好处,而且银耳/丑耳向来都被当做是燕窝的替代品,具有非常好的滋润皮肤和美白效果。在银耳/丑耳里面,含有非常多的膳食纤维,能够很好的帮助肠胃的蠕动,从而使得脂肪的吸收被减少,因此帮助我们更好的达到减肥的目的。将银耳/丑耳跟木管一起搭配食用,还能起到更好的美容效果。

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责任编辑:食品网

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