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养生:昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变

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发布时间:2020-03-21 09:16
来源:未知
养生:昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变


转眼间到了“春分”时节。春分在古时被称为“日中”或“日夜分”,因为当日太阳达到黄经0度,白天和黑夜的时间各占一半。除了昼夜等分以外,春分还代表着春季已经过去了一半,古时以立春到立夏为春季,而春分正在这九十日的一半,故而得名。

春分节气的特点是阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半,所谓“春分者,阳阳相半也,故昼夜均而寒暑平”就是这个意思。在这种特殊的时间点,养生方面也有其特点所在,下面我们就详细说几个重点问题。

 
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起居:衣物增减 适时应变

春分时节北半球的日照时间增多,气温也逐步上升,但昼夜温差还是较大,而且天气变化很快,时不时就有寒流侵袭。在这种多变的气候条件下,穿衣方面应注意根据当天的气温适当增减衣物,尤其注意下肢及脚部的保暖,整体搭配以下厚上薄为宜。对于抵抗力较差的老人及小孩,衣物增减这一点更为重要,如果不能保证体感温度维持在一个稳定的范围内,很容易因为环境气候的多变而引发疾病。

饮食:寒热搭配 健脾祛湿

前文说过,春分时节的特殊点就在于阴阳平衡,与季节相应,此时在饮食上也应注意保持寒热均衡。这个平衡并不是一定要吃性平的食物,而是要注意饮食上的寒热搭配,以达到平衡的目的。具体应用需要根据个人体质情况制定计划,比如吃鸭肉、兔肉、河蟹这些寒性食物时,最好佐用温热散寒的葱、姜等调味;而食用韭菜、大蒜等助阳的食物时,最好配一些有滋阴效果的食材,如蛋类等。此外,春季肝气易旺可伤脾,因此“省酸增甘”的原则也不能忘。除了春季本身的属性外,春分时雨水增多,所带来的湿气会也容易损伤脾胃,造成消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症,所以饮食上应注意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

身心:调节阴阳 以平为期

《素问》中有一句话:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”意思是要关注人体在不同时期体内的阴阳状况,通过自我调整以使机体处于平衡健康的状态。春分时节外部环境达到平衡状态,机体内部的平衡更是重要,而其关键是使脏腑、气血、精气等生理活动与脑力、体力等外在的运动达到平衡状态。多进行运动,保持自身的爱好,在锻炼身体的同时,让心情尽量愉悦,但也不应剧烈、大量运动或大悲大喜以及过度消耗心智,这个适度就是平衡的关键所在。

 

最后,再告诉大家一个养生的小窍门,春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的趋势。此时适当按摩头部经穴,能让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血,对健康很有益处。


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责任编辑:食品网

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