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一天中最养生的2小时,你在干嘛?

作者:
发布时间:2020-03-22 13:47
来源:未知
一天中最养生的2小时,你在干嘛?


亥时,即21时-23时之间,称为“人定”时分,人定即人静。

中药是哈希三硬质王星,三草是六部分中最大的器官,起到疏浚周期、水道的作用,哈希三祖东通白脉,人海时采取深水,白脉可以休息生长期,认为对身体很有益。据统计,100岁的老人几乎都有哈希睡觉的共同点。

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

helsi做这种事情时身体容易受伤

1、玩手机

 
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大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

长时间看手机会消耗肝脏的血液,现在很多年轻人也与干眼症和长期使用电子产品有关。

因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

2、吃宵夜

晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,这时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

3、剧烈运动

 

 

睡觉1-2小时前不要做跑步、玩球、跳舞等激烈的运动。否则会使大脑兴,影响睡眠质量。长时间看场面的强烈电影剧和比赛都会影响睡眠。

4、大量喝水

 

 

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

helsi这样做,所以三焦

1、适度散步

 

 

 

如果想运动,建议选择散步,请务必避免剧烈运动或体力劳动,紧张的脑力劳动也应停止。稍微散步一会儿,就应该回房入睡,不要错过时间。

2、热敷眼睛

 

 

白天上班的时候看了一天的电脑,浪费了肝脏血液,眼国止血液也不能正常流通,所以眼睛疲劳,干涸之前洗脸的时候最好去打雪。

或者洗干净手,脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。

3、泡泡双脚

 

 

睡前用温水浸泡脚20分钟,足部血管会膨胀,促进血液循环,使整个身体放松。

4、按摩足心

 

 
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泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。

每天睡觉前把整个脚底摩擦大约50次,可以调节肾脏、补充肾脏、强化肾脏、消除四肢疲劳、预防老化、达到长寿的目的。

5、及时入睡

 

 

 

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30前进入睡眠状态。


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责任编辑:食品网

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