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冬季低温养生更长寿?这样才是正确做法

作者:
发布时间:2020-01-30 14:12
来源:未知
冬季低温养生更长寿?这样才是正确做法

在中医看来,想要健康长寿应遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。专家认为,与中医主张的悠闲与恬淡生活相比,现代都市人群因精神压力过大、熬夜以及过食肥甘厚味等诸多原因,使其体质大都以内热为多,尤以阴虚内热者更为常见。
 
这样做才是正确的“低温养生”
 
低温烹调
 
低温能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,又能最大限度保存食物中的养分,低温烹饪应以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。
 
少食偏热食物
 
麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”,凉性食物有助身体气息平衡,去除燥热。也不要吃太烫的食物,中医认为,与人体温度接近的食物更养生。
 
吃饭八分饱
 
进食越多,产生的热量也越多,容易使体温升高。研究显示,少食可使动物体温下降,使其死亡率降低三分之一。
 
用微凉的水洗脸
 
抗寒运动应从小开始适应,普通人可每天用微凉的水洗脸、浴鼻,这样可增加机体的耐寒能力,提高呼吸道抵御疾病的能力。
 
冷水浴
 
一些身体强壮的人,可适当选择冷水浴来进行低温养生。专家指出,人在进行冷水浴的过程中,周身血管都可受到一缩一张的锻炼,长期坚持,可增强血管的弹性和韧性,是一种很好的“血管体操”
 
不要熬夜
 
人的体温并非恒定不变,晚间9点至11点开始下降,凌晨1点至3点降到低谷,清晨8时左右开始缓慢上升,晚餐后达到顶峰。因此,必须杜绝熬夜,尽量做到晚上9点上床睡觉,且保证睡眠在7小时以上。
 
室温不要过高
 
在室温方面,最好不要超过24℃,18-22℃最为适宜。刚开始进行低温养生的人,以室内穿应季服装而不感觉冷较佳,防止身体难以适应,增加感冒几率。

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责任编辑:食品网1

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