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养生粥送给你, 每天不重样做给家人吃

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发布时间:2020-01-31 09:15
来源:未知
养生粥送给你, 每天不重样做给家人吃


最好的食物就是各种粥,不但好喝,健脾养胃,还可去燥养肝,对于养生是最好的,我家每天都会喝粥,基本晚餐都会做粥,下面介绍7款经常喝的健身养生粥,做法简单快捷,老少皆宜。

红豆杂粮粥

这款粥用到了各种豆类和杂粮,口感滑溜,补血等功效,其中红小豆煮粥,有健脾胃、利水湿的作用,可增强免疫力,补血养肝;各种杂粮更是含有微量元素和维生素,对于现在不常吃粗粮的人群来说是最好的。

材料:红豆,豇豆,花豆,薏米,麦米。

做法:1,把各种豆类浸泡,最好提前2小时浸泡。2,把麦米和薏米洗净倒入锅里烧开,加入豆类小火慢熬。3,熬到粥粘稠,豆子软烂即可关火。4,如果嫌熬制时间太长,可用压力锅代替。

山药南瓜粥

山药是秋季做粥最好的食材,便宜好吃营养丰富,是最平价的滋补佳品,常吃可滋补健身,延缓衰老、补益强壮、健脾益胃、增强机体造血功能等,还可增强记忆力力,平时一定要多吃些,这样做粥简单好吃,连孩子都很喜欢。

材料:山药,南瓜,粳米。

做法:1,把山药去皮,一定要带手套在操作,不然山药液弄到皮肤上会很痒。2,把山药和南瓜切成小丁。3,锅里放入洗净的粳米煮开,加入山药和南瓜在小火熬制。4,等到粥粘稠,山药和南瓜熟透即可关火。

南瓜板栗粥

南瓜秋季最多,又面又甜,最适合做粥,板栗秋季上市也是补益佳品,板栗素有“干果之王”的美称,用于养胃健脾、补肾强筋最好,和南瓜一起做粥简单好喝。

材料:板栗,南瓜,大米,绿豆。

做法:1,绿豆提前浸泡,板栗去皮成板栗仁,南瓜去皮切块。2,大米淘洗干净和绿豆,放到锅里烧开。3,加入板栗仁和南瓜小火熬制。4,大约半小时板栗和南瓜熟透,粥粘稠即可。

腊肠咸粥

腊肠米粥是我家小妮最喜欢的粥,咸鲜美味,米香浓郁,一般我都是用广式腊肠来做这一款粥,简单不失败,看看就会。

材料:广式腊肠,大米,胡椒粉,盐,葱,姜,小葱末。

做法:1,广式腊肠切小丁,大米洗净。2,把大米和腊肠丁一起放入,小火慢熬。3,熬到粥浓稠,加盐和胡椒调味。4,撒上小葱末即可。

鲜虾粥

秋季是海产品上市的季节,买几只虾就可以做上一锅粥,鲜美好喝,养肝健胃,超级简单的一款鲜虾粥,再也不需要再去粥店里吃,孩子们都很喜欢。

材料:海虾,大米,葱,姜,盐,葱末。

做法:1,鲜虾去掉虾毛和虾枪。2,大米洗净倒入锅里,加入葱,姜,小火慢熬约15分钟。3,倒入鲜虾煮开,关火,加盐调味。

菠萝玫瑰粥

这款粥是一款甜味粥,清香微甜,很受欢迎,女性常喝祛斑美容,菠萝有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的作用,还可去脂减肥,更加的受女生欢迎。试一试这款不一样的甜味粥。

 

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责任编辑:食品网

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