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养生不打烊,积食难受等假期综合征

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发布时间:2020-01-31 18:39
来源:未知

养生不打烊,积食难受等假期综合征

幸运时时彩 想必很多人也都知道熬夜会伤身,只是有的时候就是控制不住熬夜,因为自己好不容易放假了,能够多年不见的好友相聚在一起,所以时间一分一秒都极其重要,因此大家就容易叨叨着叨叨着就到了凌晨时分,甚至有的人还在餐桌上不停地吃着,所以这个时间里若是突然有一个人出来说“熬夜会伤身,吃多喝多则会伤胃”就非常的煞风景。

因此,小编给大家推介了几款春节养生处方,根据自己的需要收藏起来吧!

春节最易伤脾胃

春节里基本每家每户都会做很丰盛的美味佳肴,特别是今年过年有点特别,除了吃就是睡,没有其他娱乐节目,待在家就是为社会做贡献,只是对于脾胃本就虚弱的人而言,简直就是要了她们的命。因为她们一旦不小心吃撑了,就特别容易导致脾胃消化不良,从而出现腹胀、没有食欲的问题。

饮食健康处方

1、要营养要均衡,避免大鱼大肉。注意荤素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物,可以调节口味,降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉,但切忌过量食用生冷海鲜食品

3、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

4、选择一些粗粮制品,做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

幸运时时彩 5、吃要有度,避免过饱。如果吃的过于饱,就会膈肌上抬增加心脏的负担。

6、应选择清淡饮料,不喝或少喝含糖饮料,可以饮用一些山楂饮品,如喝酒应限量。

护卫法宝:山药红枣粥

将红枣用温水泡软洗净,与粳米、山药放在一起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。红枣为温补良品,能健脾和胃,山药能补脾之精,此粥更有镇静安神、祛湿解困之功效。

春节易上火

春节预防上火小妙招:

1、多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬,冬瓜、白萝卜、莴笋、大白菜、食用菌等食材

2、选择瓜果代替糕点、坚果做点心。

幸运时时彩 3、多吃流质食物,多喝白开水、茶水、纯果汁等饮品,尽量少喝含糖饮料。

4、作息时间要规律,尽量减少熬夜。

降火法宝:荸荠甘蔗饮

荸荠,有清热利肠、生津润燥的作用,对便秘烦渴、醉酒头晕等症有较好的作用,荸荠与甘蔗一起做成荸荠甘蔗饮可以去除体内燥热之气,缓解上火症状。

就算放假也要有运动意识,因为这个春节期间美食不断,难以抵挡,一不小心热量和脂肪就会摄入过多,应当多控制住嘴巴,在家也要适当进行些瑜伽的有氧运动,微微似汗出为度。

希望大家保养自己的身体,过一个健健康康的好年!


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责任编辑:食品网2

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