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玄裔堂春分节气养生建议

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发布时间:2020-03-21 10:22
来源:未知
玄裔堂春分节气养生建议


春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是春分正当春季(立春至立夏)三个月之中,平分了春季。
 
玄裔堂春分节气养生建议
 
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
 
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。
 
不少朋友懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。
 
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
 
人体怎样分阴阳?
 
头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴!
 
如何判断你身体的阴阳?
 
你是“缺阴”还是“少阳”,阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。
 
那么,如何用食物调阴阳?
 
如果是阳性体质,则多吃些阴性食物来调理;如若是阴性体质,则多吃些阳性食物来中和。
 
俗话说“春生夏长秋收冬藏”,春季万物萌发,是不可错过的养生季节。春日养阳,饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。那么,补充阳气有哪些原则,又可以做些什么补阳呢?
 
 
01. 补阳气但不燥热
 
冬季人体阳气以收藏为主,春季人体阳气以升发为主。春季是承上启下的季节,夏季将随后而至,人体内热渐生,补阳气要注意适度,“气有余便是火”。饮食补阳气,不能过度燥热。
 
补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。气虚体质的人可以服用的中药有:太子参,黄芪、白术、甘草、红景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人最适合服用八珍粥,普通人保健也可食用。
 
02. 略甘润但不甜腻
 
春季多食酸味食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,而甘甜的食物有补益脾胃的作用。但过于甜过于腻的食品又反而损伤脾胃,“半糖主义”就可以,永远不要甜得发腻。
 
甘润不甜腻的食物如百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。春季保健养生,不妨尝尝百合银耳红枣汤,调理肺、脾、肾三脏,润肺止咳、生津宜胃、滋肾强精。
 
03. 微刺激但不辛辣
 
春季风大,温度变化大,容易患发烧感冒等外感疾病,有一点刺激的食品可以发散初感的邪气,使一些轻微外感疾病在有初起症状时就得到治疗而好转。食物轻微刺激一点就可以,轻微刺激的食物“辛甘发散为阳”,有助阳气的作用,但不宜太辛辣。
 
满足微刺激但不辛辣的食物如:豆豉、葱、香菜、生姜,茴香等。中药如八角、茴香、草果、荜拨、白豆蔻、肉豆蔻、陈皮等。
 
各种体质养生要点
 
01. 平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
 
02. 气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。
 
03. 阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。
 
04. 阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
 
05. 瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
 
06. 湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

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责任编辑:食品网

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